কোনকিছু মনে রাখার বুদ্ধিবৃত্তিক ক্ষমতা নিয়েই মানুষ জন্মে থাকে। তবে মানুষবিশেষে কিংবা মেধার বিচারে এর হ্রাস-বৃদ্ধি দেখা যায়। তবে এমন অবস্থা আমরা প্রায়ই দেখি যে, হঠাৎ করেই সহজ জিনিসটা মনে করতে পারছি না। অনেক চেষ্টা করে শেষে হাল ছেড়ে দেই। এমনটা যদি আপনারও হয়ে থাকে তবে অনুসরন করতে পারেন কিছু টিপস।এমনিতেই বয়সের সাথে স্মৃতির সম্পর্কটা ব্যস্তানুপাতিক। বয়স যতো বাড়ে, স্মৃতিশক্তি ততো কমে। তাই বয়স বেড়ে গেলেও যে স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়ার প্রবনতাটা বেড়ে যায় তা কিছু নিয়ম মানলেই বহুলাংশে কমানো সম্ভব।
বিশিষ্ট স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ বব লিস্টার স্মৃতিভ্রংশতা রোগ কমানোর এরকমই কিছু পরামর্শ দিয়েছেন। চলুন জেনে নেই……
- পর্যাপ্ত ঘুমের বিকল্প নেই। নির্ঘুম শরীর অনেকাংশেই মনের ক্ষমতার উপর প্রভাব ফেলে। তাই ঘুম হতে হবে ঠিকঠাক।
- অবশ্যই পরিহার করুন মাদকদ্রব্য এবং ধূমপান।
- ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে খাবেন।
- মানসিক চাপকে নিন সহজভাবে। পরিস্থিতির মোকাবেলা করুন ধীরেসুস্থে।
- ফাস্ট ফুড জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন।
- শারীরিক এবং মানসিক অসুস্থতা নিয়ে হেলাফেলা নয়। সজাগ থাকুন সবসময়।
- বন্ধু ও পরিচিতজনের সংখ্যা বাড়ান এবং তাদের সাথে গড়ে তুলুন গঠনমূলক সুন্দর সামাজিক সম্পর্ক।
- সময় পেলে বুদ্ধিবৃত্তিক খেলা, যেমন – পাজল সমাধান, দাবা ইত্যাদির চর্চা করুন নিয়মিত।
স্মৃতিভ্রংশতা কমানোর জন্য এখনও কার্যকর কোন ওষুধ আবিষ্কৃত না হওয়ায় এই নিয়মগুলো মেনে চলার উপরই জোর দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। তাই আরেকবার ভুলে যাবার আগেই মনে রাখুন এই টিপসগুলো। আপনার সুন্দর জীবনের প্রত্যাশায়।
[[ আপনি জানেন কি? আমাদের সাইটে আপনিও পারবেন আপনার নিজের লেখা জমা দেওয়ার মাধ্যমে আপনার বা আপনার এলাকার খবর তুলে ধরতে জানতে “এখানে ক্লিক করুণ” তুলে ধরুন নিজে জানুন এবং অন্যকে জানান। ]]