১. প্রতিবেলায় সুনির্ধারিত সময়ে খাবার খাবেন। অতিরিক্ত খাবেন না।
২. ব্যায়ামের পরপরই খাবার খাবেন না।
৩. যদি ইনসুলিন নির্ভরশীল হয়ে থাকেন তাহলে তিনটি পূর্ণ খাবার এবং প্রত্যেকটির মাঝে মাঝে হালকা নাস্তার ব্যবস্থা রাখতে হবে।
৪. দ্রুত খাবার খাবেন না; ভাল ভাবে চিবিয়ে গিলবেন।
৫. প্রচুর পানি পান করবেন যা আপনার দেহ থেকে দূষিত পদার্থ বের করে দেবে।
৬. আপনার খাবার গ্রহণের সময়ের মধ্যে কম বিরতি দেবন। ভাজা ও মিষ্টি খাবার যথা সম্ভব এড়িয়ে চলুন।
৭. প্রত্যেক পূর্ণ খাবারের সাথে সালাদ রাখবেন।
৮. দিনে অন্তত ২০ থেকে ২৫ গ্রাম কাঁচা পিঁয়াজ খাবেন।
৯. দিনে অন্তত এক ঘন্টা ব্যায়ম করবেন।
১০. লাল চালের ভাত ও লাল আটার রুটি খাবেন।
[[ আপনি জানেন কি? আমাদের সাইটে আপনিও পারবেন আপনার নিজের লেখা জমা দেওয়ার মাধ্যমে আপনার বা আপনার এলাকার খবর তুলে ধরতে জানতে “এখানে ক্লিক করুণ” তুলে ধরুন নিজে জানুন এবং অন্যকে জানান। ]]