• u. Aug ৫, ২০২১

আমিওপারি ডট কম

ইতালি,ইউরোপের ভিসা,ইম্মিগ্রেসন,স্টুডেন্ট ভিসা,ইউরোপে উচ্চ শিক্ষা

উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করার কয়েকটি টিপস ।

ByLesar

Sep 7, 2012

*  কাঁচা লবণ কম খেতে হবে, না খেলেই ভাল হয়।

*  আপনার ওজন যদি উচ্চতার অনুপাতের চাইতে বেশি হয় তবে আপনার ওজন কিছুটা কমাতে হবে ।

*সপ্তাহে ৫-৬ দিন ৩০-৩৫ মিনিট ধরে ব্যায়াম করুন।

* যদি ধূমপানের  অভ্যাস থাকে  তবে তা ত্যাগ করুন।

* যোগাসন করুন, মেডিটেশন করুন।

*মাখন তোলা দুধ পান করুন।

* মটরশুঁটি, শিম ও ডাল জাতীয় খাদ্য বেশি করে খান।

* প্রতিদিন ৮-১০টা বাদাম খান।

* প্রতিদিন লাল পাকা ফল খান অন্তত একটি করে।

*  গাঢ় রঙের সবজি ও আশ জাতীয় খাদ্য বেশি করে খান। এই জাতীয় খাদ্যে পাটাসিয়াম বেশি থাকে যা  আপনার রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়ক ভূমিকা পালন করবে ।

*****লেখাটি ভালো লাগলে আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুণ!*****

Lesar

আমিওপারি নিয়ে আপনাদের সেবায় নিয়োজিত একজন সাধারণ মানুষ। যদি কোন বিশেষ প্রয়োজন হয় তাহলে আমাকে ফেসবুকে পাবেন এই লিঙ্কে https://www.facebook.com/lesar.hm

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *