উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করার কয়েকটি টিপস ।

*  কাঁচা লবণ কম খেতে হবে, না খেলেই ভাল হয়।

*  আপনার ওজন যদি উচ্চতার অনুপাতের চাইতে বেশি হয় তবে আপনার ওজন কিছুটা কমাতে হবে ।

*সপ্তাহে ৫-৬ দিন ৩০-৩৫ মিনিট ধরে ব্যায়াম করুন।

* যদি ধূমপানের  অভ্যাস থাকে  তবে তা ত্যাগ করুন।

* যোগাসন করুন, মেডিটেশন করুন।

*মাখন তোলা দুধ পান করুন।

* মটরশুঁটি, শিম ও ডাল জাতীয় খাদ্য বেশি করে খান।

* প্রতিদিন ৮-১০টা বাদাম খান।

* প্রতিদিন লাল পাকা ফল খান অন্তত একটি করে।

*  গাঢ় রঙের সবজি ও আশ জাতীয় খাদ্য বেশি করে খান। এই জাতীয় খাদ্যে পাটাসিয়াম বেশি থাকে যা  আপনার রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়ক ভূমিকা পালন করবে ।

*****লেখাটি ভালো লাগলে আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুণ!*****

View all contributions by

আমিওপারি নিয়ে আপনাদের সেবায় নিয়োজিত একজন সাধারণ মানুষ। যদি কোন বিশেষ প্রয়োজন হয় তাহলে আমাকে ফেসবুকে পাবেন এই লিঙ্কে https://www.facebook.com/lesar.hm

Subscribe To Our Newsletter

আপনার পক্ষে কি প্রতিদিন আমাদের সাইটে আসা সম্ভব হয় না? তাহলে আপনি আমাদের ইমেইল নিউজলেটার সাবসক্রাইব করতে পারেন। এর মাধ্যমে আমাদের নতুন কোনো পোষ্ট করলে আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে তার সন্ধান পেয়ে যাবেন আপনার নিজের ইমেইলের ইনবক্সে।

{ 0 comments… add one }

Leave a Comment

alexa toolbar

Get our toolbar!

সর্ব কালের ৮ জন সেরা লেখক

    সর্বাধিক পঠিত

    Popular Posts

    আমাদের সম্পর্কে | যোগাযোগ | সাইট ম্যাপ

    কপিরাইট ©২০১১-২০২০ । আমিওপারি ডট কম

    পূর্ব অনুমতি ব্যতিরেকে কোনো লেখা বা মন্তব্য আংশিক বা পূর্ণভাবে অন্য কোন ওয়েবসাইট বা মিডিয়াতে প্রকাশ করা যাবে না।

    ডিজাইন এবং ডেভেলপঃ

    Amiopari.com